Рейтинг користувача: 0 / 5

Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 


Весняна хандра, весняна депресія, апатія... які ще назви цього стану ви чули? Так, дійсно, час від часу з нами трапляються сезонні зміни настрою та самопочуття. Між тим, весняна хандра впливає на людину приблизно так само, як і осіння, незважаючи на хорошу і теплу погоду. Як же впоратися з весняною нудьгою?

1. Шукай позитивні емоції
Дозволь собі щось приємне, щоб побалувати себе. Відвідай в аквапарк, погрійся в сауні, сходи на масаж. Признач зустріч друзям. Разом можна пограти в настільні ігри, сходити в кіно чи кафе та просто поспілкуватися. Придумай, що б ти хотіла змінити і склади «список змін». Все це - не примхи, всі це - дуже потрібна терапія.

2. Терапія сонцем
Кожен сонячний день (і навіть годину) використовуй для того, щоб побути на вулиці. На 10 хвилин подовжи шлях на роботу, вийди пройтися в обідню перерву. Твої «сонячні батареї» зараз особливо потребують підзарядки, а організм - гормону радості! Вченим давно відомо, що сонячне світло сприятливо впливає на кожну людину. Вчені визнають його відмінним антидеприсантом, що може розігнати нудьгу та повернути відчуття щастя. Чому так відбувається? Вся справа у гормонах. У відповідь на яскраві промені, гіпофіз людини починає виробляти велику кількість ендорфінів -  гормонів щастя. Звідси і антидепресивний ефект сонця.

3. Правильне харчування
Навесні запаси вітамінів та мікроелементів в організмі закінчуються. А сезонні фрукти і овочі ще «десь на горизонті». Підбадьоритися допоможе імбирний чай з лимоном і медом, чай з шипшини. Поповнити запаси заліза в організмі - волоські горіхи і гранати. Для перекусу вибери апельсин замість тістечок. Можна допомогти собі аптечними вітамінами, особливо групи В.

4. Яскраві речі
Використовуй метод кольоротерапії! Нові яскраві фіранки на вікна. Нову веселу картинку на стіну. Червона сукня або помаранчеві намиста. Новий смугастий кухоль. Різнокольорову іграшку на поличку. Розфарбуй свій світ, зараз це тобі необхідно!

5. Відпочинок
Намагайся зараз лягати спати на годину раніше, ніж зазвичай. Перед сном провітрити кімнату і зроби легкий заспокійливий самомасаж - погладжуй, в районі голови, обличчя, шиї. Гарний міцний сон - запорука гарного настрою.

Дотримуйся цих простих порад і ти побачиш як швидко до тебе повернуться гарний настрій та самопочуття!
З весною!

Додати коментар


Захисний код
Оновити